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凯时娱乐app安卓版-您知道吗?心率过快,糖尿病患病风险越高!

2020-01-11 15:15:34
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凯时娱乐app安卓版-您知道吗?心率过快,糖尿病患病风险越高!

凯时娱乐app安卓版,心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数,也叫安静心率,成人正常心率为60~100次/分钟,理想心率应为55~70次/分钟(运动员的心率较普通成人偏慢,一般为50次/分钟左右)。

心率过快会导致糖尿病患病风险升高

在一项时间长达4年,研究对象多达73,357人的研究中,研究人员发现心率越快,发生糖尿病的风险越高,同时,研究人员还发现心率与空腹血糖水平损伤以及从空腹血糖水平损伤向糖尿病的转变具有明显的相关性。

研究人员根据结果指出,心脏每分钟多跳动10下,糖尿病的发病风险就会增加23%,这一结果与bmi增加3kg/m2的影响类似。

这一研究表明心率可能是一个新的临床前指标,或糖尿病发生的一个新风险因子,但这种检测指标可能仅仅是一种风险标记,并不会引起疾病的发生。

心率过快的其它危害

心率过快,危害健康,缩短寿命,主要源自于增加心血管疾病的发病率和死亡率。因为心率是反映交感神经兴奋性的一个窗口,而交感神经兴奋增强是包括高血压在内的许多心血管疾病发生、发展的重要机制之一。经常心率过快,可使血管内血流加速、压力增高,引起血管内膜损伤,在损伤处可出现脂质沉着,形成粥样斑块,即动脉粥样硬化。

如何保持正常心率?

心率增快危害健康、缩短寿命,增加心血管病的发病率和死亡率。那么,如何才能使静息心率能保持在60次/分钟左右呢?

1、运动

常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快,但运动能使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“170-年龄”,如一个50岁人,运动心率控制在120次/分钟为宜,过快说明运动量过大,达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感,一般运动不要超过1小时,而且每次最佳时间为30分钟~60分钟,每周至少坚持3次运动。

2、改正不良的生活方式

熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶,特别是不要在睡前喝,否则容易导致失眠。还应定时大便,保持排便顺畅。

3、保持健康的体重

肥胖会使心脏负担加重,心率加快,因此肥胖者要通过健身运动,调节饮食来保持适宜的体重。

4、保持心态平和

生活中心态要平和,不要总着急、生气,如果因为紧张、生气等情况出现心率过快,可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

5、药物治疗

某些疾病如高血压及冠心病引起的心率加快,可根据医嘱服用药物,使心率减慢,保护心脏,减少与控制心肌缺血事件,改善心功能,延长寿命。

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