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伟德提款限制-几个小动作,轻松缓解颈椎病!不花一分钱,在家就能做

2020-01-11 17:11:41
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伟德提款限制-几个小动作,轻松缓解颈椎病!不花一分钱,在家就能做

伟德提款限制,都说“上梁不正下梁歪”,第一二颈椎,是整个脊柱最高的两个点,它们一旦出问题,会给脊柱的健康带来什么影响?人体又会有哪些表现呢?

第一第二脊椎与头部是用寰枢连接的,寰枢不像脊椎那么粗,只有小指头大小。一旦第一第二颈椎出现问题,非常容易引起与头部供血、血液循环、神经系统相关联的疾病。

脊柱具有一定的生理曲度,用以维持人体正常直立和压力缓冲,一旦这个曲度慢慢变直,就会引发一系列的疾病。那么颈椎的弧度为什么会变直呢?

1.长期低头

低头会把整个头部重量长期压在脊椎上,使得颈椎慢慢变直,没有弹力,让颈椎变得很脆弱,容易形成劳损、挤压、摩擦。

2.枕头过高

从健康的角度来说,“高枕无忧”是一个贬义词。长期睡高枕头,或者枕高枕玩手机、看电视,会不断垫直我们的颈椎,让“无忧”变“有忧”。

枕头怎么选?

圆柱形枕头对颈椎的保护作用最好,可以很好地让我们的颈椎保持正常的曲度,缓解颈椎的压力。

另外,我们还可以在枕头里面放一些助眠的药材,在矫正颈椎的同时,提高我们的睡眠质量。

骨头磨损

首先,颈椎变直会使骨头跟骨头之间多了一些挤压和摩擦。

肌肉损伤

其次,当颈椎变直以后,后面的肌肉肌腱都会被拉直。

肌肉肌腱长期被拉直后,钙离子会在上面沉淀,从而导致韧带结节的出现。而且这个结节还会慢慢地长大,对身体的很多功能造成不利影响。

椎间盘突出

椎间盘就是两个椎体中间的“软垫子”,这个“软垫子”里面的主要成分是水。随着年龄的增长,它的弹性会越来越小,外部包裹的膜也会越来越薄。

如果我们过度地挤压,比如长期低头,那么这个“软垫子”就会慢慢地往外跑,对颈椎边上的神经、血管造成挤压,更严重的时候就会造成椎间盘突出,逐渐发展成神经根的炎症、水肿。

椎间盘突出的症状

食指总是麻木,可能是第四第五颈椎出现问题;小拇指总是发麻,很有可能是第六第七颈椎出现问题。

如果大家出现手指麻木的情况,应及时到医院拍片,早发现早治

脊椎是一个整体,由33块椎骨组成,其中包括7块颈椎。如果其他颈椎出现问题,日常活动可以有效帮助其自我修复。唯独第一颈椎出现问题时,任何运动都不能起到改善作用,甚至还会加重病情。

1.颈椎保健操

第一节:举头望明月

吸气时,手慢慢举到头顶,往上往后抬头,在顶部保持一会,然后双手往侧边慢慢放下来,归位。

第二节:仙鹤点水

头部往前慢慢拉伸,画个圆弧缩回来,多重复几次。

第三节:按摩大椎穴

将双手搓热,从上往下捏一捏脖子,重复多次,待肌肉不再紧绷后,用手揉搓大椎穴(头低下后颈部最突出的位置)。

怎样缓解急性颈椎不适

第一步:把头往后仰,拉伸颈部肌肉;

第二步:右手握拳,用指甲掐小拇指的根部——后溪穴;

第三步:做几遍头部颈椎操,然后换一只手,重复一遍。

2.平躺扩胸运动

将头慢慢地往后移,把颈椎不舒服的点移到床边,双手往后做扩胸运动,然后左右轻轻晃动。

3.涌动法

一只手叉腰,另一只手向上前方伸出去,像端盘子一样,从头顶上绕过来,然后换一只手重复动作。后期熟练以后,可以双手一起做。

心脏健康,但却经常感到胸闷、胸痛,则说明胸椎可能出了问题,此时需要通过锻炼胸椎来缓解这类症状。

1.扩胸运动

双手向前涌动,把胸部肌肉尽量拉伸开来,重复几次,这样做可以开扩肋间部位,得到舒张。

2.撑双杠

原地做撑双杠的动作,头往后仰,胸口往上挺,手部一撑。这样做不但锻炼到了胸椎,颈椎也得到了缓解。

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